home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ Sitting Fit Anytime / Sitting Fit Anytime.iso / pc / videos / screen.exe / texts / 266.txt < prev    next >
Text File  |  1999-11-22  |  810b  |  29 lines
  1. Raise your arms out to your sides
  2. --- RECORDSEPARATOR ---
  3. and overhead, palms facing each
  4. --- RECORDSEPARATOR ---
  5. other. Lift your ribs away from
  6. --- RECORDSEPARATOR ---
  7. your hips and your stretch your 
  8. --- RECORDSEPARATOR ---
  9. fingertips toward the ceiling. 
  10. --- RECORDSEPARATOR ---
  11. Inhale and feel your ribcage
  12. --- RECORDSEPARATOR ---
  13. expand as you lengthen your
  14. --- RECORDSEPARATOR ---
  15. waist. Slide your shoulder blades
  16. --- RECORDSEPARATOR ---
  17. down your back as you exhale, 
  18. --- RECORDSEPARATOR ---
  19. maintaining the lift. 
  20. --- RECORDSEPARATOR ---
  21. Keep your hands active and alive, 
  22. --- RECORDSEPARATOR ---
  23. spread your fingers wide apart.
  24. --- RECORDSEPARATOR ---
  25. Shrug your shoulders up as you
  26. --- RECORDSEPARATOR ---
  27. inhale and press them down as you 
  28. --- RECORDSEPARATOR ---
  29. exhale. Take 3 to 5 deep breaths.